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【生後23日目】産後のむくみ

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この日も朝から夕方までずーっとおっぱいあげる→寝る→布団に置く→グズグズのエンドレス。まとまって寝れたのは16時半から18時までの1時間半のみ。

眠そうなんだけど、寝れない、寝たくないみたいな感じ。謎。

今でもまだ完全にとれていない産後のむくみ。

出産直後、一番わかりやすかったのは左足。土踏まずや足の血管等が見えなくなるくらいむくんでいました。右足と比べると一目瞭然。

これはいかんと思い、持っていたアンダーウエアを寝るときはずっと着てました。


 

効果は結構すぐにあらわれ、これを着ると足のむくみはすぐに治ります。

 

そもそもなんで産後はむくみやすいのか

一般的なむくみは、運動不足や立ち仕事、きつい下着、ストレスなどで血行が悪いときによく起こります。お酒を飲み過ぎたときなどに、血中アルコール濃度が高くなり血管が拡張して静脈やリンパの水分調節がうまくいかないときもむくみが出ます。

産後のむくみの場合は、原因がひとつではなく、多くの要因が重なり合って起こるといわれています。

・体内の水分バランスの変化
・血液量の変化
・ホルモンバランスの変化
・疲労や姿勢


妊娠中は赤ちゃんの発育や分娩に備えて、母体の水分量や血液量が増えます。分娩時に羊水などが一度に体の外に出ることで、体内の水分バランスが崩れます。血液量に関しても、分娩でいったん量が減り、産後3週間くらいをかけて妊娠前の量に戻ると言われています。こういった水分・血液量の変化はむくみの一因となっています。
そのほか、分娩で急激に変化するホルモンバランスや、育児の疲れや寝不足、授乳で同じ姿勢でいること、運動不足なども、むくみの原因となるとされています。

引用元:https://woman.mynavi.jp/kosodate/articles/3523

 

とにかく足は、寝るとき心臓より高くして寝ることと着圧ソックスを履くことが一番効果的です。

ただ、問題は手。私の場合は朝起きるとグーができないくらい手の指がむくんでいます。

結婚指輪もそろそろつけたいのですが、指がパンパンなので怖い。

手の改善方法はストレッチしかなさそうです。

「手指のむくみ」に効くストレッチ|体の不調に効くかんたんストレッチ
体の不調に効くかんたんストレッチ 健康に&#38306...

こちらを気が付いたらやっていますが、まだまだかかりそう・・・。

 

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